Giường công thái học Malshc là gì? Các tư thế nằm tốt cho sức khỏe của giường công thái học Malsch.

Tư thế nằm đúng trong khi ngủ là điều tác động rất lớn đến sức khỏe con người. Dù hiểu điều đó nhưng để có một tư thế nằm ngủ phù hợp với bản thân là điều nhiều ngươi chưa chắc đã hiểu và điều chỉnh được. Biết được vấn đề đó Malsch đã sản xuất ra sản phẩm giường công thái học với hơn 10 tư thế nằm tốt cho sức khỏe phù hợp với từng cá nhân. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Giới thiệu giường công thái học Malsch

Giường công thái học Malsch là sản phẩm giường được sáng chế và thiết kế bởi các kỹ sư người Đức. Malsch được coi là thương hiệu giường công thái học đầu tiên và duy nhất trên thị trường Việt Nam được nhập khẩu chính hãng từ Đức. 

Đây cũng là thương hiệu chuyên cung cấp giường ngủ hỗ trợ sức khỏe chất lượng hàng đầu thế giới. Các sản phẩm của Malsch đều đã qua kiểm duyệt và đạt chứng nhận CE về chất lượng đạt chuẩn châu Âu. 

Bằng việc nghiên cứu sự tương tác giữa con người và yếu tố môi trường xung quanh, giường thiết kế công thái học Malsch đem đến khả năng cá nhân hóa tư thế nằm cho người dùng. Giường có khả năng điều chỉnh 10 tư thế tốt nhất cho giấc ngủ và tình trạng sức khỏe của từng người. Các tư thế nằm giường Malsch đem lại nếu bạn biết cách áp dụng sẽ giúp bạn cảm thấy sức khỏe của mình được cải thiện bất ngờ.  

2. Tại sao cần điều chỉnh tư thế nằm đúng khi ngủ? 

Việc điều chỉnh tư thế nằm khi ngủ không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải một số vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số lý do quan trọng: 

Giảm nguy cơ đau lưng và cổ

Tư thế nằm không đúng có thể gây áp lực lên cột sống, dẫn đến đau lưng và cổ. Việc điều chỉnh tư thế nằm có thể giúp giảm bớt áp lực này, giúp bạn tránh được cảm giác đau đớn khi thức dậy.

Tư thế nằm đúng cải thiện hô hấp

Tư thế nằm có thể ảnh hưởng đến khả năng hô hấp của bạn. Ví dụ, nằm ngửa có thể làm tăng nguy cơ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ. Việc điều chỉnh tư thế nằm có thể giúp cải thiện hô hấp và giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề này.

Tăng cường tuần hoàn máu

Tư thế nằm cũng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong cơ thể. Nằm nghiêng về bên trái có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.

Giảm trào ngược axit dạ dày

Nếu bạn thường xuyên bị trào ngược axit dạ dày, việc điều chỉnh tư thế nằm đúng có thể giúp giảm triệu chứng. Nằm nghiêng về bên trái hoặc tăng độ nghiêng của phần đầu giường có thể giúp ngăn chặn axit dạ dày trào ngược vào thực quản.

Giảm đau khớp

Đối với những người mắc bệnh viêm khớp, tư thế nằm đúng có thể ảnh hưởng lớn đến mức độ đau đớn. Việc điều chỉnh tư thế nằm có thể giúp giảm áp lực lên các khớp và giảm cảm giác đau.

Như vậy, việc điều chỉnh tư thế nằm khi ngủ không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải một số vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, tư thế nằm tốt nhất có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe cụ thể của họ. Do đó, nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về tư thế nằm của mình, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc một chuyên gia sức khỏe.

3. 10 tư thế nằm của giường Malsch tốt cho sức khỏe

Dưới đây là 10 tư thế nằm đúng tốt cho sức khỏe của người thiết kế công thái học Malsch. 

3.1. Tư thế nằm ngửa thẳng 

Nằm ngửa được coi là cách nằm tốt nhất khi ngủ. Người ngủ sẽ nằm ngửa, đầu và cổ được giữ ở vị trí trung lập, nâng cao đầu và thân trên một góc khoảng 10 độ. 

Tư thế nằm này giúp ngăn ngừa đau lưng, cổ. Vì khi nằm ngửa, các bộ phận trên cơ thể được duỗi thẳng, không bị cong bất thường. Điều này giúp cho phần đầu thoải mái hơn rất nhiều vì cổ và cột sống được thăng bằng. 

Ngoài ra, khi nằm ngửa, các nếp nhăn sẽ giảm nguy cơ xuất hiện, giúp bộ ngực săn chắc. Vì khi đó sẽ không có bất kì vật gì tác động lên vùng ngực và khuôn mặt, sức nặng cơ thể cũng không gây ra sự co giãn trong khi ngủ. 

Việc trào ngược dạ dày thực quản cũng được hạn chế lại vì đầu được nâng lên, dạ dày ở phía dưới thực quản. Do vậy mà axit và thức ăn sẽ khó bị trào ngược, tránh tình trạng ợ nóng và đôi khi đau tức ngực. 

3.2. Tư thế nằm giường Malsch nâng chân

Người bệnh bị thiếu máu não nên áp dụng cách nằm này. Vì phần chân được nâng lên sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, máu và oxy cũng được cung cấp đủ hơn cho não. 

Tuy nhiên, đối với những người bị bệnh lý về tim phổi hoặc huyết áp cao nên cân nhắc nếu muốn áp dụng tư thế ngủ này. 

3.3. Tư thế nâng đầu giường Malsch

 

Nằm với tư thế nằm đúng khi đầu giường được nâng cao có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm đau bụng và cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách giảm trào ngược axit từ dạ dày lên thực quản, làm giảm cơn ợ nóng. Tư thế này cũng có thể cải thiện hô hấp và giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ, đồng thời giảm đau lưng bằng cách giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, việc nâng đầu giường còn có thể cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là khi bạn phải nằm trên giường trong thời gian dài.

3.4. Tư thế ghế tim

Tư thế nằm của giường Malsch kiểu ghế tim, còn được gọi là tư thế nằm gập mình hoặc tư thế cái ghế trong yoga, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:

• Cân bằng cơ thể và tâm trí: Tư thế này tạo sự hòa quyện giữa thân thể và tinh thần, giúp cân bằng cảm xúc và tâm trạng.

• Massage các cơ quan nội tạng, tăng lưu thông máu: Tư thế này giúp massage các cơ quan nội tạng, cải thiện lưu thông máu, và tăng cường sự hoạt động hiệu quả của cơ thể.

• Hỗ trợ giảm cân: Tư thế này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng giữ vóc dáng cân đối và kích thích sự đốt cháy calo.

• Giảm các triệu chứng đau khớp, đau lưng: Tư thế này giúp giảm đau khớp và đau lưng, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu cho cơ thể.

• Tối ưu hóa hệ thống hô hấp: Nâng cao phần thân trên giúp ngăn chặn việc lưỡi trượt xuống cổ họng, cải thiện lưu thông không khí vào phổi, và hỗ trợ giảm tình trạng xẹp hô hấp ở phần thân trên.

• Điều chỉnh cột sống và tăng lưu thông máu: Khi đầu gối được kê cao, tư thế này giúp điều chỉnh cột sống, giảm đau mỏi và tăng cường lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể một cách hiệu quả.

3.5. Tư thế nâng cao đầu giường công thái học Malsch

Tư thế nằm nâng cao đầu của giường công thái học Malsch sẽ hỗ trợ người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm đặc biệt là với những người bị thoái hóa đốt sống lưng. Khi đầu được nâng cao và thân trên sẽ tạo một góc giữa đùi và thân giúp giảm áp lực lên cột sống. 

3.6. Tư thế nâng cao chân

Giường Malsch còn có thể nâng cao chân giường tạo ra một tư thế nằm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới, phù chân, đặc biệt là phụ nữ có thai, bệnh nhân Gout. 

Tư thế này có tác dụng dồn máu ở chân về tim và giảm bớt tình trạng ứ trệ máu ở hai chân làm thành mạch phình lớn. 

Người suy giãn tĩnh mạch giai đoạn đầu còn có thể sử dụng tư thế nằm giường Malsch để cao chân hơn vị trí tim để cải thiện, hạn chế mạch máu nổi trên da lan rộng hơn.

3.7. Tư thế không trọng lực giường công thái học Malsch

Tư thế nằm tốt cho sức khỏe người bị các vấn đề về đường hô hấp, ngáy ngủ. 

Nâng cao thân trên 30 độ, kê cao đầu gối đồng thời nâng độ cao của đầu giường, phổi sẽ được mở ra, đường thở lưu thông thuận lợi, không gặp vật cản trong khi ngủ, nhờ đó mà quá trình hô hấp trở nên thuận lợi hơn.

Nếu bị viêm xoang, hoặc mũi đang có nhiều dịch nhầy, tư thế này còn giúp tránh dịch nhầy chảy xuống cổ họng gây ra ho.

3.8. Tư thế ngồi thoải mái

Tư thế nằm giường Malsch này tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh hoạt như ăn uống, đọc báo, xem phim, giao tiếp ... Đồng thời cũng có tác động tích cực đến các chức năng tim mạch, hỗ trợ các bệnh nhân mắc các bệnh về hô hấp một cách hiệu quả.

3.9. Tư thế thăm khám giường Malsch

Với chức năng nâng chiều cao tối đa lên tới …. so với mặt sàn. Từ đó, trong trường hợp người nằm được thăm khám sẽ diễn ra dễ dàng hơn.

Đồng thời, việc vệ sinh mặt sàn và gầm giường cũng sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn. 

3.10. Vị trí thấp chống té ngã

Với tư thế giường thấp, giường Malsch chỉ có khoảng cách giữa giường và mặt đất khoảng…

Thanh chắn bên giúp ngăn người ngồi trên giường vô tình lăn ra khỏi giường. Người sử dụng có thể lên xuống khỏi giường một cách dễ dàng bất cứ lúc nào mà không bị hạn chế hay lo lắng giường quá cao dễ ngã. 

4. Tổng kết

Giường công thái học Malsch là dòng giường cao cấp của Đức được nhiều viện lớn sử dụng. Với 10 tư thế nằm tốt cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng giường công thái học tùy thuộc vào yêu cầu cá nhân mình. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình ngay cả trong những giấc ngủ.